李开复：年轻人打拼，就必须放弃健康吗？

  许多人认为年轻就是本钱，卯足全力拚事业，找客户，却因此失去健康。生病前，我要求自己每天只能睡 5 个小时，且不必运动，否则就是「浪费生命」，对於健康丶饮食丶睡眠的重要性，没有任何概念，只觉得「过去这样做都没事，现在也会没事」，直到罹癌後，才体认到健康无价，「拼命工作却不顾身体，是不值得的！」

  这周在台湾出版新书时，记者问能否给想要打拼的年轻人几个建议？下面是我的回答：

  第1「别骗自己不需要睡眠」。无论中西医都告诉我们：睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。睡眠是最好恢复免疫力的方式，尤其 11 点到 3 点一定要睡。半夜醒来，不要起床，不要碰手机，刷微信。

  第2「不要把吃饭当成喂饲料」。很多创业者和企业家，边开会边吃饭像喂饲料一样，「塞进嘴里都不知道吃了什麽」，又常吃 Pizza 丶汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康，最好能吃饭时静下来，才会良好消化。若真的改不掉「喂饲料」的饮食方式，「那就喂蔬菜吧」。

  第3「坚持运动」。想维持身体健康，一定要多运动，每个礼拜应有计画地做 3 次运动，每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”（如游泳、爬山、马拉松）和”伸展筋骨“运动（如太极拳、瑜珈、甩手）。

  第4「压力不只出现在痛苦时」。不要以为痛苦时才有压力，亢奋时也会有压力。过去 30 年来，我都处在极大压力下，只是因为热爱工作，所以没意识到，但只要出现「脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡」等 3 项症状中的任何 1 项时，就代表压力上门了。

  第5「健康和勤奋没冲突」。有人认为一旦”追求健康“就是一种养生，就和努力工作严重冲突了。其实，维持健康和勤劳工作并不冲突，常吃蔬菜，增加睡眠，一周几次运动，平均一天不会增加一小时的时间，仍然可以努力工作。另外，健康可以是乐活的追寻，有时也放松一下，吃些自己爱吃的食物，别把维护健康当成一种「惩罚」。