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立冬是24节气的第19个节气，我国古时候以立冬作为冬季的开始，立冬与立春、立夏、立秋并成为四立，算是一个重要的节日了，到了立冬人们更注重养生了，但是立冬养生有很多注意事项，一品威客网黑猫整理了2013立冬如何养生，包括2013立冬养生注意事项，2013立冬如何养生，2013立冬养生短信等，希望对大家有所帮助。
2013立冬如何养生
冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素，食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类，谷类食物不能减少，成年人日需400-500克。
冬要温补：少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。
2013立冬养生注意事项
1、立冬养生平时饮食就要注意，要少吃辛辣食物，多吃一些酸的食物，可以滋阴润肺以防燥
2、立冬节气需要慎防心脑血管病，立冬过后，天气渐冷，加之每天温差很大，心脑血管疾病进入了发病高峰期，因此需多注意天气变化，随时做好保暖
3、立冬节气需注意防寒保暖是关键
4、立冬节气还需要注意，要多活动手脚，可以多参加一些有氧运动，比如慢跑
4、需要时刻注意背部以及足部的保暖，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御外邪侵入的作用。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。因此需要注意做好保暖工作。
2013立冬养生短信
立冬到，注饮食。虚者补，寒者温。多吃肉，强体质。冬萝卜，保胃康。宜清淡，讲五性。避寒凉，多喝汤。饮热茶，多补气。常运动，永健康。
立冬第一天，家户把门关，一家人团圆，围坐火炉边。大锅炖羊汤，添加葱姜蒜，进补又解馋，暖身能防寒。愿君立冬节，穿暖吃饱清福享，运动锻炼身体棒!
风吹叶落遍地枯，一片荒凉见野兔。冷风飕飕棉衣穿，朋友腿寒穿皮裤。莫要呆家太孤独，暖阳散步去水库。买条肥鱼炖汤喝，补养身体享口福。愿你立冬吉安康!
水始冰，地始冻，移栽油菜抢种麦;草木凋，蛰虫眠，自然万物皆收藏;羊肉炉，姜母鸭，交子之时饺子香。立冬至，短信到，吉祥如意幸福绕;勤锻炼，会养生，健康平安常相伴。
立冬到，祝福到，身体保暖注意好，御寒食品多吃好，红薯萝卜养身好，狗肉羊肉也很好，冬季保暖不可少，愿收到短信的你有一个温暖幸福的冬天。
立冬到，寒风凛冽雪花飘，御寒工作要做好，睡觉之前把脚泡，促进睡眠又安脑，菠菜甘蓝能败火，橘子蜜糖去热燥，关怀贴士送到，祝你立冬安好!
立冬来到，添衣加裤，带上绒帽。生活规律，勤做运动，预防感冒。心情要好，切勿烦恼，保持开朗。幸福相伴，健康相随，快乐相缠。祝立冬快乐!
(一品威客网 黑猫)
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