冬天手脚冰冷该怎么办? 5招温暖过冬季

　　秋冬季节，很多人都会觉得手脚冰凉，特别怕冷，这是怎么回事呢?冬天手脚冰冷该怎么办?

　　冬天手脚冰冷的原因：

　　冬天气温很低，天气寒冷，中医认为寒主收引、凝滞，这时人体的血管处于收缩状态，血流缓慢。而手足相对躯干来说是人体末端，很容易导致冰冷。概括为主要有四大主因：

　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2、体内血液量不够，血红素和红血球偏低。

　　3、血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。

　　4、交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。

　　哪些人容易手脚冰冷?

　　1、体型太瘦小的女生

　　体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

　　2、衣物不够保暖

　　如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。

　　3、压力过大时

　　因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

　　4、血糖太低或低血压时

　　食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

　　5、天气冷或长时间待在冷气房

　　都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

　　冬季手脚冰冷怎么办?小编有5招

　　1、勤运动

　　建议妳一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。

　　妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

　　2、注重保暖防寒

　　选择合适的保暖品、鞋袜，如布底绒里棉鞋和毛巾袜，既暖和又舒适;鞋内最好放鞋垫，并经常更换保持干燥。手除了左右手经常互相摩搓外，还要注意戴较宽松的手套，太紧不利于血液循环。

　　3、合理饮食

　　可适当多食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等温性食品;花生等坚果也可以帮助身体产生热量、促进血液循环，也可常食之;也可在医生指导下，服用些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，增强机体抗寒能力。

　　4、热水泡脚

　　可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，脚缓慢放入，泡上15～20分钟，可以加快血液循环速度，还可消除疲劳，助于安眠。

　　5、要吃饱

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。

                                                                                                                                                                                           编辑：蚂蚁